Sinds ongeveer 2 jaar loop ik alleen nog maar op barefootschoenen. Dit zijn schoenen met een dunne zool, geen demping en zonder hielverhoging waardoor het voelt alsof je op blote voeten loopt. I LOVE IT. Ik wil echt nooit meer anders. Men zegt dat je dit het beste kunt opbouwen maar ik ben van de één op andere dag overgegaan op zulke schoenen en hebben sindsdien geen andere meer gedragen (goh, verrassend).
M’n nieuwste aanwinst zijn sandalen van Earth Runners. Ik heb deze al eerder gehad met een nog dunnere zool / zonder het extra bruine laagje. Ze zitten beide heerlijk. Voordeel van deze vind ik dat ze iets leuker zijn en iets meer lijken op ‘normaal’ schoeisel.
Voordelen blote voeten
Hieronder een aantal voordelen van blootsvoets lopen of het dragen van barefootschoenen:
– Het versterkt de spieren in de voet en benen
Door de minimalistische zool voel je goed de ondergrond onder je voeten waardoor je echt verbonden bent met het terrein waarop je loopt. Waar je voeten normaal ondersteund worden door bijvoorbeeld een verhoging bij je hiel moeten ze dit nu zelf creëren.
– Gunstig effect lichaam
In je voet zitten veel zenuwen die in direct contact staan met al je organen en hersenen. Je masseert eigenlijk gratis je organen. Hoe meer steentjes hoe beter.
- De zenuwen geven signalen door waarop de rest van ons lichaam zich gaat aanpassen.
- De voet krijgt zijn oorspronkelijke functie weer terug.
- De voet wordt sterker en flexibeler omdat het zijn volledige bewegingsvrijheid terug krijgt. Barefootschoenen hebben een veel bredere neus zodat alle tenen heerlijk vrij kunnen bewegen.
- Het stimuleert de natuurlijke demping van het lichaam. Zelfs rugklachten kunnen worden voorkomen of verminderen.
– Natuurlijke houding
De hiel landing wordt vervangen door een mid/voorvoet landing. Hierdoor wordt de impact/kracht op pezen, spieren en botten verlaagd. Dit vermindert de kans op blessures en bevordert herstel. Het lichaam is beter uitgelijnd en men gaat lichtvoetiger en efficiënter lopen.
– Stimuleren bloedsomloop
Een betere bloedsomloop draagt bij aan een betere zuurstoftoevoer en minder last van koude voeten.
– Aarden
Wanneer je goed geaard bent is het gemakkelijker om dicht bij jezelf te blijven of om te gaan met vervelend nieuws. Ook is je lichaam beter in staat om te herstellen van bijvoorbeeld een griepje. Eén van de belangrijkste gevolgen van aarden is, dat er vrije elektronen ons lichaam binnen stromen, die de vrije radicalen neutraliseren. Hierdoor kunnen de vrije radicalen het gezonde weefsel niet meer aantasten. Zo wordt de oorzaak van ontstekingen weggenomen en krijgt het lichaam de gelegenheid om zich te herstellen. Er wordt aangeraden om iedere dag 20-30 minuten te aarden. De meest effectieve manier is met blote voeten in gras of aarde lopen.
Schoenen die ik zelf draag
Hieronder de links naar de websites van de barefootschoenen die ik draag. Ik heb sandalen van Earth Runners en sneakers van Merrell en Vivobarefoot. Het voordeel van Vivobarefoot is dat je de schoenen 3 maanden mag proberen. Let’s give it a try zou ik zeggen!
Maten
Qua maten is het even zoeken; genoeg ruimte is belangrijk (0,5 tot 1 cm, net wat je zelf fijn vindt). De meeste aanbieders hebben een maattabel inclusief template die je kunt printen om zo te kijken welke maat / lengte in centimeters je moet hebben. Ideaal! Het kan zijn dat je voeten iets groter worden wanneer ze alle vrijheid hebben en zich niet meer beperkt voelen.
Voeten trainen
Om je voeten te trainen zijn er allerlei oefeningen. Zo probeer ik regelmatig m’n voeten te masseren / los te maken met een houten balletje en heb ik speciale sokken als teenspreiders. Onlangs heb ik hier een andere variant (kunststof) voor besteld; de sokken zijn erg warm met dit weer en ik was benieuwd naar dit. Als je het leuk vindt houd ik je hiervan op de hoogte.
Loop jij ook wel eens op blote voeten?